jem nie jem

[...] rowniez EOS (eozynofile- kwasochlonne), ktory mam jedynie 2%, podczas gdy zasadowosc 0,1%. Kiedys mialem zawsze 3 wiecej ten EOS, zwykle kolo 5-6, a teraz 2. Ciesze sie bo jem malo warzyw i owocow a mimo wszystko nie mam zakwaszonego organizmu:-)). Jednak od 3-4 dni do przynajmniej 3 posilkow dodaje porcje warzyw:-)). Tak ze kwasowosc moze [...]

Dobra, ale nie rzucajcie ile jest ziółek, bo każde mają inną standaryzację. Liczy się ilość witanolidów. Ja jem 48mg witanolidów i bez różnicy. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-08-14 17:19:15

Chyba Ty Grzechu pisałeś o tym nowym nutlowie, że smak jak poprzedni? Dzisiaj otworzyłem, żeby nie opakowanie to byłbym pewny, że jem właśnie ten Kinder błeno :-P

[...] w80-90 5. Makaron, kurczak, warzywa, olej z pestek dyni, jabłko b45, t10, w100 6. Kostka twarogu, masło orzechowe, sos zero, cynamon b50, t20, w0 Tak mniej więcej teraz jem, czasem pon treningu wjeżdża mięso z makaronem, ryżem. Dzisiaj akurat kleik zrobiłem. 26.01.21 Klatka, lekko barki - krzyżowanie linek 3x15 - skos na lekkim skosie smith [...]

Procentowo ten Kvarg chyba ma jednak trochę mniej białka niż skyr. Z tymi posiłkami niby Janusza to jest tak, że nieraz podpatrzy to osoba niekumata i może namieszać jej to w głowie. Przykład - jadłem swój potreningowy nr 2 u rodziców (tosty z wędzonym filetem i mozzarellą 8%). Podpatrzył to mój brat, który od kilku lat mówi, że musi zrzucić [...]

czy te 2.400 mi faktycznie wystarczą? jem na śniadanie kanapki z dżemem na drugie kanapki,czasem wezme jakieś mięso do pojemnika z sałatką albo ryżem, ale ogólnie w pracy jadę na kanapkach, sok kubuś na obiad jem ryż z mięsem, a na kolacje zwykle resztki z obiadu do tego gainer 2-3x dziennie po 50-70 gram (7 łyżek stołowych) mieszany z mlekiem i [...]

W Przypadkach takiej otyłości zapotrzebowanie wylicza się z należnej masy ciała. Czyli w Twoim przypadku 175cm wzrostu to jest 62 – 77kg. I tu obliczasz sobie zapotrzebowanie kaloryczne, przyjmując że jesteś mało aktywny 30kcal/kg, średnio 35kcal/kg i 40kcal/kg należnej masy ciała jeśli pracujesz np na budowie. To cytat miłego kolegi z [...]

I z takim podejściem: "jem to co inni, 3/4 węglowodany" to średnio rokuje. Rozpiski i notowanie to pierwszy krok do dyscypliny. A potrzebujesz dyscypliny jak ryba wody. Prawie wszystkie Twoje problemy to wynik braku dyscypliny (znam z autopsji). Pierwszy krok: zacznij ważyć i notować to co jesz. Jeżeli nie chce Ci się, to znaczy, że jeszcze nie [...]

[...] to w przypadku ludzi cięższych niż 150 kg droga donikąd. Liczyć od należnej masy ciała? Chyba lepiej. Masz ważyć 90 kg to jesz - załóżmy - 90 x 1,5 g białka. Ja się na tym nie znam. Po prostu jem tak mało białka jak tylko się da. W praktyce pomiędzy 90 - 150 g/dobę. Jest OK. Ale ja nie mam aspiracji kulturystycznych. Dla pakujących może być mało.

Link dostalam dziekuje :-) Miska dosc dobrze, sporo salatek jem, troche to drugie sniadanie mi nie wychodzi, ale zawsze staram sie cos tam wcisnac (czasowo, glodowo to wciagne wszystko o kazdej porze %-). Troche mi miesa na kolacje brakuje, ale nie placze. Wrzucam miske w kalkulator i sredni rozklad wychodzi B80-100/WW100-120/T80-110 Jakbys [...]

[...] powoduje przyrost mięśni, więc dla lepszego efektu poprzesadzaj jeszcze ze skakanką i agrafką Ale pocieszające jest to, że nie jesteś sam ze swoim problemem: "ja jem 2500 - 3000 kcal ale sie ruszam duzo i nie tyje, a nawet chudne" tu już lepsza: "ja jem dużo ok 3500-4000 kcal dziennie mam podobnie" (ona utrzymuje [...]

[...] radosci Dzisiejsza waga bez porannej toalety 57.7 kg a z dieta bylo kiepsko, moze nie jadlam fast foodow ale bylo pare piwek, pieczywo wieczore, za malo miesa, za pozno jem sniadanie no i na pewno nie 5 posilkow, ale byly 4, nawet sie zdarzylo ze zjadlam 3 placki ziemnieczane szał narazie to zostawie tak jak jest, moze jak bedzie jakis [...]

[...] z zachowaniem wszelkich proporcji. Ściągnęłam program Vitalmax i próbuję działać. Powiem tak, nie mam wyjścia, dieta, ćwiczenia i leki są niezbędne bym nie tyła. Z doświadczenia powiem, że wystarczy tydzień urlopowy, gdy jem jak zwykli zjadacze chleba (bez szaleństw i obżarstwa) bym nabrała nawet 3 kg. Ot rozpisałam się a miało być w skrócie

[...] jade a btw wygląda tak 2,2 białko tylko zwierzece z roslinnym wyjdze ponad 3g 1,2 tłuszcze 4,5 węgle jeżeli chodzi o białko w prochu to nie wpjerdalam go tak dużo, własciwie jem go tylko w porannej porze dnia tak do 13-nastej, bo kuraka już wiecej nie mogę przełknąc, bo i tak teraz jem go 700g dziennie 10jaj 500g ryżu i mnustwo warzyw i wieczorem [...]

Kurde, nie wiem już ile jedzenia brać do pracy, bo zawsze jestem od rana mega głodna. Musze ogarnac jakies surówki czy coś, chociaż u mnie z tym ciężko, bo niewiele warzyw jem i trudno mi coś wymyślić :| Ale najgorzej jest właśnie w pracy, bo w domu się najadam. Ehh znów muszę pokombinowac :)

Brak czasu by notować co jem... Ale ćwiczę sumiennie. Nie mierzyłam się jeszcze, mam nadzieje ze uda się w niedzielę. Pomimo pięknej pogody lody jem co 3 dzień, pomimo męczy piwo bezalkoholowe leży w lodówce i też nie kusi. Idzie dobrze. Jutro mam szczepienie więc możliwe że do końca tygodnia odpuszcze treningi, zobaczę jak będę się czuła.

[...] 6 22:30 Ser twarogowy chudy 125g Orzechy laskowe 30g Dieta dobrze,jedynie po treningu wypiłem białko i potem już ledwo jadłem pełen posiłek,a białko będę pil tylko po aerobach:-)) xmejux- To pierwszy tydzień,zobaczymy jak następne będą szły a jem dużo i nic na razie nie obcinam:-)) DARNOK35-haha tak,podobni,ale jak zdejmiemy bluzy i koszulki:-D

Ja też jem dużo pomidorów i czasami się zastanawiam czy części nie wliczać. A ile kg jesz na dzień? ;-)

[...] droga) i do domu, wiec w sumie malo tego chodzenia... Jedzeniowo jestem usatysfakcjonowana :-) Generalnie jedlismy "hipsterskie" sniadania- produkty zblizone do tego co jem na codzien- jajka, awokado, chleb, warzywa. Potem przewaznie rybka- dorsz, dorada, okon morski albo moja ulubiona osmiorniczka, zdarzyla sie tez pasta i przepyszna pizza- [...]

[...] sterydy bo byl chudy, i nic mu nie dało, oprócz tego ze teraz jest impotentem. Swoją droga lekarz moze ci wypisac takie dziadostwo na apetyt, ale nie wiem czy to cos da, ja jem duzo, takze takie leki mi niepotrzebne, a i tak strasznie powoli tyje-jakbym byl endo to bym ważył już pewnie 200kg (masy tluszczowej) Patrzylem odzywki na [...]